堅持曾經很難

Disclaimer: 下面嘅描述只係應用喺個人習慣度。

我以前以為要堅持培養一個個人習慣,就要每日都達到某個指標先可以停。噉樣做先可以推到自己培養嗰個個人習慣。

但係呢個方法經常遇到阻滯。我見到嘅係當自己某一日達成唔到嗰個目標,就會覺得:唉都做唔到嘅,然後就好容易放棄。由於我幫自己定嘅個人目標好多時候都aim 得好高,所以達唔成都唔係啲好出奇嘅事。

結果因為噉,自己都放棄咗培養某一啲習慣。

但係我近期都慢慢發現其實「堅持」唔代表每日都要達成某個 Key Performance Indicator。堅持所代表嘅,係每日都出現,至少做少少,先會有最好嘅機會令自己可以持續培養習慣,就好似下面幅圖噉。

例如寫 blog。其實寫咗咁耐,即使有時唔忙,都會覺得自己冇動力寫 blog,或者覺得自己嘅 idea 唔係幾值得寫,甚至乎單純係想偷懶。但我發現嘅係,其實呢啲感覺好普遍,亦都唔係一個大問題:連天氣都可以時好時壞,我嘅表現有時特別好,有時特別差,又有咩問題呢?如果嗰日狀態唔好,咪唔好寫咁長,或者寫啲自己覺得易寫啲嘅話題囉。

所謂堅持嘅目標唔係每日都要 hit 到某啲指標,而係確保自己每日都保持住一個習慣,保留自己把握未來好天嘅機會。如果要求自己日日都要達成某個指標,噉一達成唔到就好容易有個原因俾自己放棄,連未來把握返好天嘅機會都冇。

Photo by Neda Astani on Unsplash

當自己狀態稍好嘅時候,就可以攞盡嗰個機會去挑戰自己極限;而狀態唔好都依然出現,保持自己嘅齒輪運作順暢,有時仲會有以外收穫。

例如我啲 blog ,之前寫過一篇返 Intern 一定要帶嘅七樣嘢,應該算係「堅持 show up」嘅最佳例子。嗰陣時返緊 Intern,成個禮拜都無乜靈感,個人打完針又攰;但係我逼自己 show up 點都寫少少,就寫咗一篇 listicle 出嚟。

我當時寫完都覺得無乜營養,但係點知過往成年收視最好嘅 blog 就係佢,成日都有人喺 Google search "返 Intern" 就撳入去我條 link 睇。呢個係我寫嘅時候完全估唔到的。

每日 show up,堅持至少做少少,雖然未必吓吓會好似我噉有意外收穫,但係當能夠保持自己嘅熱度,保持自己嘅習慣繼續前行,先可以保留到未來好天收割嘅機會。

掉轉噉睇,如果每次都要求自己達到某個指標,可能短期內可以逼到自己表現好好,但係長遠而言都有好大機會 burn out 連做少少嘅動力都冇埋。反而將目標稍為 set 低啲,例如每個禮拜寫少少字,唔強求內容要高度有組織有營養,反而高啲機會保持到個習慣,亦都能夠不斷練習寫作本身。

作為一個對自己有要求嘅人,目標 set 得好高都好合理。但係比起一個遠大嘅目標,訂立一個能夠確切實行,每日都可以做少少嘅目標更為合理。噉樣,堅持先變得容易。

Ryan Choy

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